Merhaba, 14 yaşındayım boyum 180 fakat kilom 59.
Gunluk 1400-1500 bazen 1600 kaloriye kadar cıkıyorum yatmadan once yarım ekmek veya ceyrek ekmek yiyorum her akşam. Bir turlu kilo alamadım. Tavsiyelerinizi bekliyorum.