Gecen ay diyetisyene basladim zorlanmadan keyifle zayiflayacagim bir liste verdi
Sabah-- kalkınca ılık su elma sirkesi bal 3 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 2 dilim peynir ( ben yumurta yiyemiyorum normalde 1 dilim peynir 1yumurta) yeşillik 2 ceviz
2 saat sonra 2 meyve ben kaysi kurusu ve elma yedim
Oglen --- 1 kase corba yogurt sebze yemegi 3 dilim ekmek
2 saat sonra atiştirmalik ben ceviz yada bagdem 1 bardak yeşil cay ictim bazende sadece yogurt yedim
Akşam izgara yada haşlama et salata yogurt corba 3 dilim ekmek
Acik cay meyve yatmadan once yogurt
Ben sporla destekledim yag oranim duştu hic zorlanmada 1 ayda 8 kilo kadar verdim yediklerim fazla gekiyodu doktora ekmegi 2 dilimden fazla yiyemedigi soyledim yemem gerektigini soyledi sabah ılik suyunuzu unutmayin bol yeşillik yiyin limonlu aslinda forumda paylasilan diyetisyen listeleri hep buna yakin bu doktorlar boşuna okumadi bu dali spor ve saglikli diyet
Bu arada yemek yapmak biz kadinlarin isi evde yemegi az yagli mumkunse zeytinyaglı yapalim hem esimiz hen cocuklarimiz icinde faydali olacak 75 kilodan 67 oldum 1 ayda hemde arada kacamaklarla