Bildiğiniz gibi fazla kilolarınızdan kurtulmanın ve en onemlisi kilonuzu korumanın yolu diyetlerden geciyor. Verdiğiniz kiloyu tekrar geri alma ya da surekli ac kalma korkusuyla yanına bile yaklaşmadığınız diyetler artık neredeyse tarih oluyor. Yerine sağlıklı, kalıcı, beden ve ruh sağlığınızı tehlikeye atmayacak olanlar geliyor. Tıpkı Dr. Mike Moreno ’nun 17 Gun Diyeti gibi…

Dr. Mike Moreno bu diyetin her ne kadar sonuc odaklı ve hızlı gelişmeler gosteren bir diyet olduğunu savunsa da tatları guzel ama kalorisi fazla ve zararlı gıdaları yiyemeyeceğiniz icin de keyifsiz bir program olduğunu en başından belirtiyor. 17 gun boyunca sebze ve meyvelerin verdiği vitaminlerle gunluk enerji ihtiyacınızı karşılayabiliyorsunuz. Ustelik lif acısından zengin bu sebze ve meyveler hatırı sayılır bir sure boyunca tok kalmanızı da sağlıyor. Dort farklı dongu şeklinde duzenlenen 17 Gun Diyeti, ideal kilonuza ulaşmayı ve bunu koruyabilmeniz icin bedeninize yardımcı olmayı hedefliyor.

Protein, tahıl, meyve ve sebze uzerine temellendirilmiş bu diyetin, gecici olmamasının nedenlerinden biri de bu besinleri iceriyor olması. Ozellikle protein acısından bir hayli comert. Ancak Dr. Mike, proteini sıkca tuketin derken 27 yumurta ya da 18 dilim jambon yemenizden bahsetmiyor. Tavuk, balık, yağsız etin protein alımında en buyuk gorevi gorduğunu soyluyor. İş meyvelere gelince durum biraz değişiyor. Meyve dendiğinde cok sağlıklı bir şey olduğu duşunulse de yuksek şekere sahip meyvelerin bu diyet icin uygun olmayacağı soyleniyor. Ozellikle ananas, muz ve kavun gibi şekerden zengin meyvelerin kilo vermenizi sabote edebileceği belirtiliyor. Dr. Mike, porsiyon kontolunu iyi yapmanız gerektiğini belirterek, bu besinlerden tamamiyle uzak durmanızı istemiyor. Ancak boğurtlen, elma, portakal, greyfurt ve yabanmersini gibi yağ yakıcı ozellikleri fazla olan meyveleri sıklıkla tuketebileceğinizi soyluyor.

KARBONHİDRATLARA VEDA…
Yanlış anlaşılma olmasın, karbonhidratlara veda derken hepsinden uzak durun demiyoruz. Karbonhidratlar enerji veren besinlerden olduğundan, onları tuketmediğiniz zamanlarda kendinizi yorgun, agresif ve mutsuz hissedebilirsiniz. Burada yapmanız gereken tek şey kotu karbonhidratlardan kacmak olacak. Yani beyaz ekmek ve beyaz pirinc, beyaz makarna ya da buna benzer işlenmiş gıdalar duşmanınız olmalı. Tukettiğiniz karbonhidrat ne kadar iyi huylu olursa olsun, metabolizmanızın duzenli işleyişi icin bu karbonhidratların miktarına da ekstra ozen gostermelisiniz.

17 Gun Diyeti hızlı kilo verme ve bu kiloyu koruma, karın ve ic organ yağlarından kurtulma ve bedenin tum sistemlerinin en yuksek kondisyonda calışması konusunda yardımcı oluyor.

Diyette gunluk 240ml ’lik sekiz bardak su icmenin kilo vermeye buyuk etkisi olacağını soyleyen Dr. Mike ’ın 17 Gun Diyeti ’nde dort farklı aşamadan gecmeniz gerekiyor;

İVME KAZANDIRMA
Sağlıklı sindirim gercekleştirilerek hızlı kilo kaybı sağlanıyor. Bu, yağ yakmayı hızlandırmak ve depolanmasını onlemek amacıyla kandan şekerin arındırılmasına yardımcı oluyor.

HAREKETE GECIRME
Yağ yakmayı harekete gecirmek ve şişkinliğin onlenmesine yardımcı olmak icin kalori tuketimini artırmayı ve azaltmayı iceren bir strateji aracılığıyla metabolizmanızı yeniden duzenliyor.

BAŞARMA
Ek besinlerin yeniden tanıtılması vasıtasıyla doğru beslenme alışkanlığını geliştirmek ve ideal kilonuza yaklaşmak yonunde bir yol ciziliyor.

AMACA ULAŞMA
Hafta boyunca sağlıklı beslenip hafta sonunda sevdiğiniz besinlerin keyfini surmenize izin veren bir program aracılığıyla ideal kiloyu koruma amaclanıyor.


ORNEK MONU

Sabah

• 2 yumurta veya 4 yumurta akı (yağsız)

• Ya da 1 porsiyon yoğurt gibi probiyotik besin

• 1 porsiyon meyve

• 1 fincan yeşil cay

Oğle

• Balık, kumes hayvanları veya yumurta gibi serbest proteinlerle birlikte sınırsız sebze

• Ya da 1 probiyotik gıda ile sınırsız sebze

• 1 fincan yeşil cay

Atıştırmalık

• 1 porsiyon meyve

Akşam

• Balık veya tavuk

• Sınırsız sebze

• 1 fincan yeşil cay

kaynak: formsante