Sevgili arkadaşlar.. Ve ozellikle bu diyeti yeni deneyenler..

Benim aylardır oturttuğum bir standardım var. Paylaşayım, ilgilenen bilgilensin..

Her hafta Perşembe gunleri, yani haftada bir gun bu diyeti uyguluyorum.
Uygulama Şeklim Şoyle:

Pişirme Metodu
1 cay bardağı pirinci, 3 cay bardağı suda haşlıyorum. Pirincler dibe yapışmadan altını kapatıyorum. Azıcık su kalıyor yani..
Uzerine
- kırmızı pul biber
- nane
- sumak
- kara biber
koyuyorum bol bol.. Oyle ki pilavın rengi değişiyor iyice..
Uzerine 2 tepeleme dolu yoğurt (Danone)
Guzeeelce karıştırıp yiyorum. Yanında da cin biber/meksika biberi/sivri biber yiyorum. 3-4 adet

Toplam Olcu:
Bir gunde 3, eğer ac hissediyorsam maksimum 4 cay bardağı pirinc tuketiyorum.

Yan Gıdalar:
Mutlaka 2 oğun meyve yiyorum. Orneğin dun yaptığımda 2 kez bir kase dolusu uzum yedim.
Bir ara oğunde de badem/ceviz turu şeyler yiyorum. Toplam olcu avuc icindeki yuvarlak bolumu gecmeyecek şekilde. Toplam 6-7 adet maksimum

İcecekler:
Bir bardak sutlu nescafe (şekersiz)
Bir şişe Camlıca light gazoz
Bir fincan doğadan portakallı form cayı (tatlandırıcı ile)
Bir fincan beyaz cay (icinde yeşil cay ve meyve kabukları olan bir karışım: Lipton)-tatlandırıcı ile
3-5 fincan siyah cay (şekersiz)
2-3 fincan turk kahvesi (yarım kesme şekerli)

eğer diyet yapacağım gun, iş gunume denk geliyorsa.. Sabahtan 2 fincan pişirip bahsi gecen karışımı yapıyorum. Yani baharat ve yoğurt ekliyorum. Yanımda goturup soğuk soğuk yiyorum.

Sonuc:
Bu şekilde, en kotu 400 gr veriyorum bir gunde. Dun yaptığım diyette ise 500 gr verdim.