bir cok kişi ne gerek var diyebilir ama rahatsız oldugumdan dolayı fazla olan 4 kilomu vermek istiyorum..doğum yaptıktan sonra bile suanki halimden daha zayıftım,hayatımda ilk kez diyet yapacagım ve maalesef cikolata,pasta,kola vss. cok duşkunum ve kesemiyorum...uzun vadedede olsa cok kasmadan nasıl bir listeyle verebilirim var mı onerisi olan??
1.69cm
59.5 kg