Dr. Ayca Kaya'nın diğer diyet listelerini forumda gordum ama buna denk gelmedim. Yine Doktorum programında vermişti bu listeyi. Her ne kadar 1 hafta 3.5 kg deseler de herkesin aynı oranda kilo verebileceğini sanmıyorum, kilosu cok olanlar muhtemeldir ki daha fazla verirler. Bu listeyi sizlerle paylaşmak istedim.

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da cavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz cay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 cay bardağı sut (istenirse sut yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sutun icine azıcık kahve koyarsanız icerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını soyledi)


Oğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Oğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi oğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase corba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su icilmesi oneriliyor, hatta 12 bardak icilebilirse cok cok daha iyi.

Egzersizle desteklenmeli.