Arkadaşlar boy 160 kilo 44 yaş 25
yediğim zaman alabiliyorum ama iştahım yok pek
1 haftada 7000 kalori aldığımız zaman bu 1 kilo ediyormuş
bu konuyla ilgili siteler var besinlerin kalori hesabı yazıyor
ben de hergun her yediğimin kalorisini hesapladım
tartıldığınız zaman sabah ac karnına tuvalete cıktıktan sonra olacak..oteki turlusu doğru cıkmaz
gunde 1000 kalori yakıyorsanız (ki uykuda dahi kalori yakıyoruz),ekstra 1000 kalori daha almamız gerekiyor ki kilo olsun..
Ben sabah kahvaltıda mutlaka iki yumurta yedim ki adeti 70 kalori..
Oğlende 1 bardak sut tam yağlı 128 kalori, orta boy muz 72 kalori..
İkindide 1 tane fıstıklı cikolata 250 kalori..
Akşam yemeğini buyuk porsiyon yedim nerden baksan 300 kalori rahat vardır..
Cayın şekeri bilmem ne derken ekstra alıyoruz zaten..
Ek olarak cayın yanında mutlaka bi paket cekirdek yedim,paketin ustunde yazıyor 130 mu neydi..
Patlamış mısır da olabilir onun yerine..
gece yatmadan once de yine sut iciyorum..arada sağlıksız da olsa jelibon cips filan da yedim..sonuc şuan 45i gordum..
ama bu sure icinde pek de hareket etmedim evde gecirdim zamanımı..
genelde yemeyi sevmediğinden yiyimi kolay şeyler yedim bi kase yoğurt gibi ki 120 kalori o da..
işte size de fikir olabilir diye yazıyorum..kilo almaya engel bi hastalığınız yoksa bu iş matematiksel işliyor..
ne kadar fazla kalori aldığınızı bilmelisiniz..sonra da bu en kalorili yiyecekler arasından en sevdiklerinizi secip hergun yemeye calışın..mesela bi durum ciğkofte herkesin yiyebileceği bişey cok kalorili ve de..veya benim gibi makarna seviyorsanız işiniz daha kolay akşam bol bol yiyin soslu soslu..
hadi bakalım