-herhangi bir diyet uygulamayacağım
yaşamımı sağlıklı surdurmek adına gunluk protein ve karbonhidrat alımımı aclık durumuma gore ayarlayıp beslenebileceğim minimum şekilde besleneceğim
yuzme ve koşubandında yuruyuş ile gun icinde yapabileceğim en fazla hareketi yapmayı hedefleyeceğim...
29 mayıs 2017 pazartesi başlayıp 1 temmuz cumartesi bitireceğim...
HAREKET TABLOSU ( 15 GUNLUK )
29.05.2017 .... 1.GUN
saat 09:30 leslie 3 mil (45 dak) +
saat 14:30 leslie 3 mil (45 dak)
30.05.2017.... 2.GUN
henuz sporum yok bugun 09:00-15:00 arası hastanede cok koşturmalı gecirdim, 7 tup kan verdim spor yapacak halim kalmadı
31.05.2017.... 3.GUN
saat 08:00 leslie 3 mil (45 dak]
saat 08:45 koşubandında 30 dakika orta tempo 3 km yuruyuş +
1 saat carşı pazar gezme
01.06.2017.... 4.GUN
saat 08:00 koşubandında 45 dakika orta tempo 4 km yuruyuş +
saat 08:45 leslie 3 mil ( 45 dakika )
02.06.2017.... 5.GUN
saat 13:30 leslie 1 mil (15 dakika]
saat 13:45 koşubandında 45 dakika orta tempo 4 km yuruyuş +
saat 14:30 leslie 1 mil (15 dakika)
03.06.2017....6.GUN
saat 12:30 leslie 2 mil (30 dakika]
saat 13:00 koşubandında 45 dakika tempolu 4,5 km yuruyuş
04.06.2017....7.GUN
tatildi, spor yok..malum pazar
05.06.2017....8.GUN
06.06.2017....9.GUN
07.06.2017....10.GUN
08.06.2017....11.GUN
09.06.2017....12.GUN
10.06.2017....13.GUN
11..06.2017....14.GUN
12.06.2017....15.GUN TARTI GUNU !!!! BAKALIM KAC KİLO GİTMİŞ
29 MAYIS İTİBARİYLE BİSMİLLAH, BAŞLAMIŞ BULUNMAKTAYIM..YEDİKLERİMİ GUNLUK YAZIP HAREKET TABLOMU DA HER GUN YENİLEYECEĞİM...