[video=youtube_share;OZI3RDe0uK4][/video]
KIZLAR BEN BU LİSTEYİ KECEN CUMA GUNU DOKTORUM PROGRAMINDAN BULDUM
VE BENCE HARİKA Bİ DİYET AMMA TEK BAŞIMA YAPAMIYACAĞIMA GORE SİZLERDEN YARDIM İSTİYORUM KIZLAR GELİN BİRLİKDE YAPALIM HEM DİYETSİYENİN VERDİYİ Bİ LİSTE O YUZDEN ZARARI OLMAZ VİDEO LİNKİ KOYDUM KIZLAR BAKIN
VE KARARLARINIZI BANA BİLDİRİN BENİMLE AYNI GUNDE BAŞLAMAK İSTİYEN VARMI ?VARSA BİR-BİRİMİZE DESTEK OLALIM HAFTADA 2 KİLO VERDİRİYORMİŞ LİSTE DİYETSİYEN SOZLERİNE GORE 1 AYDA TAM 8 KİLO SUPER DEYİLMİ YA LUTFEN KIZLAR BİRLİKDE DENEYELİM CEVABLARINIZI BEKLİYORUM[/B]


Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim cavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

OĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 kofte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir buyuk portakal

AKŞAM : Bir kasee corba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak sut, 4 musli, 1 portakal

OĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak sut, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase corba, yoğurt, salata


KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İCMEMİZ LAZIM
kızlar OĞLEN yemeyinde doktorun dediyine gore sadece tavuk ve kofte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
----------------------------------------------------------------------------------

Dr. Ayca Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti



Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da cavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz cay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 cay bardağı sut (istenirse sut yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sutun icine azıcık kahve koyarsanız icerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını soyledi)


Oğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Oğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi oğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase corba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su icilmesi oneriliyor, hatta 12 bardak icilebilirse cok cok daha iyi.


videoyu izlemek istiyenler icin link koyuyorum

Bir haftada 3.5 kilo verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme /