kilom cok fazla ve 75 kiloya kadar ilk adım zayıflamak istiyorum o yuzden her gun buraya yediklerimi yazacağım yalnız spor konusunda biraz sıkıntılıyım tam olarak yapamıyorum biraz yapınca tum vucudum gunlerce ağrıyor.Desteklerinizi ve zayıflama hikayelerinizi bekliyorumgenel olarak oğunlerimde ekmek sadece sabah 1 dilim pilav tuketmek yerine ayran ya da salata tuketeceğim gune 1.5 2 litre minimum ve 1 tane yeşilcay icmeye calışacağım
19 Aralık 90
23 Ocak 85.5