Şuan kilomdan cok rahatsızlık duymasam da once duzenimi bozan sonra beni sağlıksız yemeye alıştıran ve en sonunda da terk eden eski sevgilim başta olmak uzere cevremdeki herkesin inadına iki yıl onceki sağlıklı ve bakımlı yaşamıma geri donmeye karar verdim.
Buraya duzenli olarak oğunlerimi ve kalorileri yazacağım. Uzun zamandır kalori hesabı yapmıyordum.
Boy: 162 Kilo: 60.5 Hedef Kilo: 47 (eski kilo) Gunluk kalori hedefi: 500-700 kalori Gunluk kilometre hedefi: 6 km yuruyuş (normal tempo) Gunluk su hedefi: 2 lt Diğer hedefler:
Gunluk en fazla 8 saat uyku Rutin cilt/sac bakımı Ve başlayalım bakalım!
09.09.17
Sabah kahvaltısı: 6 dilim kızarmış ekmek (210), 10 gram teremyağ (53), 1 dilim hindi fume salam (22)
Atıştırmalıklar: 10 parca ince dilim sutlu cikolata (210), 1 bardak ice tea bergamot (74)
Akşam yemeği: 1 tabak kremalı mantar corbası (80)
İcilen su: 1200 ml
Yuruyuş: Yok
Kilo: 60.5
Toplam: 645 kalori
Destekleriniz icin şimdiden teşekkurler! ^_^
Not: Katılmak isteyen olursa listeleme de yapabilirim, yani benim değil bizim guncemiz de olabilir. Tum olay motivasyon zaten. Sevgiyle kalın, yarın goruşmek uzere!
Edit: İmla.