✔Sp☛Saf protein (Et urunleri,Yumurta,Az yağlı sut urunleri(Peynir olarak lor)
✔S☛Sebze gunu (kabak patlican vb firinda yada yemegi mis gibi yapilabilir)
✔2M☛2 porsiyon Meyve
✔2TB☛2 dilim tam bugday yada evinizde tam bugday unuyla 2 y kasik ev yapimi yapabilirsiniz benim tercihim bu yonde oluyor)
✔P☛40 gram yagli peynir hakkimiz var (onun yerine bi avuc kuru yemis yenebilir)
✔N☛Nisasta gunu( kepekli makarna esmer incir bulgurdan kisir,esmer bulgurdan pilav,nohut,fasulye) 1 tabak yeme hakki var oğlen tercih edilmeli
✔Odul oğunu☛1 oğun yemek tatli icicegi kapsiyor (abartmadan) diğer oğun hafif bi sekilde saf protein yenilmeli (tavuklu corba vb gibi)
☛Not: Her gun 1 bucuk yemek kasigi yulaf kepegi tuketilecek(krep ekmek yapilabilir)
☛urunleri az yagli tercih ediyorum yada evde kendim yapıyorum(yogurdumu peynirimi daha leziz oluyor)
☛1 yemek kasigi yag hakkimiz var
✔Kilom☛ Başlangic 92.9
✔Hedefim☛6li rakamları gormek❤
➡12 Nisan başlangıc↔27 Ağustos bitiş
❤Kurban bayramında yeni ciciler alip incecik olup giycem iNŞALLAH ❤
☛Resimli gunluğum olucak ve boylelikle motivem articak❤
❤Tarti gunum Pazar gunleri❤
Haydi BiSMiLLAH❤