10 mart cumartesi gunu 13 gunluk bi isvec diyeti yolculuğuna başlama kararı aldım ve dedim ki KK nın tatlış hatunlarıyla yaparsak hem daha bi motive oluruz hemde daha cabuk gecip gider bu 13 gun
Hemen şuraya 13 gunluk isvec diyetini iliştireyim ;
İsvec Diyeti 1. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Oğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
İsvec Diyeti 2. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Oğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve
İsvec Diyeti 3. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Oğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsvec Diyeti 4. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Oğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuc ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsvec Diyeti 5. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 buyuk rendelenmis havuc (limonlu)
Oğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsvec Diyeti 6. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Oğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 buyuk rendelenmiş havuc
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
İsvec Diyeti 7. Gun Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz cay
Oğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hicbir şey
İsvec Diyeti 8. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Oğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
İsvec Diyeti 9. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Oğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
İsvec Diyeti 10. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Oğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsvec Diyeti 11. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Oğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuc ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsvec Diyeti 12. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 buyuk rendelenmis havuc (limonlu)
Oğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsvec Diyeti 13. Gun Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Oğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 buyuk rendelenmiş havuc
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata
İsvec Diyeti Alternatifler ve Tavsiyeleri
Brokoli bulamazsanız alternatif olarak karnıbahar yiyebilirsiniz. Kolesterolu yuksek kişiler yumurtanın akını yiyebilir. Değerli okurlarımız olcu ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Diyet cok ağır gelirse 6. gunde kesip. bir daha 3 ay sonra 6 gun daha uygulamak mumkun. 13 gun boyunca her gun ne yaptık ne ettik gunumuz nasıl gecti yazıp dertleşiyoruz her gunumuzu paylaşıyoruz
13 gunun sonunda eksi kac yaptığımızıda bildirip sakince uzaklaşıyoruz bu posttan...
Kimler benimle hatunlar ?
