merhabalar oncelikle okuduğum bir diyeti uygularken burada paylaşarak gunluk oluşturma kararına vardım diyette napılması gerektiği pek belli değil ama ozellikle meyve ve her diyette olduğu gibi hamurişi tatlı yasak cok tatlı cekerse canımız stick bitter cikolatalardan yiyebiliyoruz ben sabah kaşktım ve 15 dakika kadar yurudum amacım yuruyuş değildi ama yurumuş oldum her gun 50 squat olarak da devam etmeyi duşunuyorum şimdi yeşil cay icicem denemek isteyen varsa seve seve yardımcı olurum ki belirtmek istiyorum cok sağlıklı olduğunu duşunmuyırum ve onerdiğim duşunulmesin ben sadece uyguladığımı belirtmek istedim hepimize kolay gelsiin