erşembe)Oncelikle diyete başlama seruvenimi anlatmak isterim kısaca bir akşam aynaya bakarken kafama birşeyler dank etti eski guzelliğimı fızıgımı gencliğimi yitirdiğimı hissettim ben neyapıorum kendime gelmeliyim durmalıyım dedim o gun kendime ve aileme 1 soz verdim zayıflamak evet daha oncede zayıflama deneyimi yaşamış olmak beni dahada motive etti ve (06.27.2018)de diyete başladım.
Gunluk 500 kalori alarak ve gunluk 1saat kondisyon bısıkleti + mekik cekerek diyete devam ediyorum bu 30 gunluk surecte 12 kılo verdım arada spor yapmadığım gunlerde oldu tabıkı
Diyet listem bazılarına zor gelebilir ama kendimi alısdırdım ve aclık cekmıorum listem kısaca şoyle
Sabah 10 gibi 2 bardak ılık su ama 1 tanesine elma sırkesi katıyorum sebebi metabolızmayı hızlandırması ve yağ erimesine katkı saglaması
Sonrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime gore duzenledim icine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım icin 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum ve kalorisi oldukca duşuk kendi hesabımla 90 100 kalori yapıyor ve doyuruor bazen yumurta haslıorum 1adet ufak kasede salata ve mutlaka yeşil cay iciyorum
Oğlen ise 1 porsiyon meyve cok acıkırsamkı acıkmıyorum 1 salatalık yıyorum
Akşam saat en gec 5 te akşam yemeği yıyorum
Akşam ise yogurtlu tavuk salata icerisine yine pul bıber tavuk az mıktarda ve salatalık + kıvırcık 2kasık yogurt eklıyıp yıyorum (gogus kısmı ile)icine yag veya tuz eklemıyorum gayet doyurucu bazende yine yagsız tuzsuz sekılde domatesleri ufak dograyıp icinede az mıktar tavuk koyup (gogus kısmı)piştikten sonra tuketiyorun
Yatmadan 1 saat oncede 3kasık yogurt yarım lımon ve 2 yemek kaşığı pul biberi karıstırıp yiyorum
Gercekten metabolızmayı hızlandırıp yağ yakımını arttırıyor
Akşam yemeklerınden sonra yaptığım 1 saat bisiklet ve mekik sayesındede kılo vermem artıyor henuz yenı basladım ama haftada bir yazı hazırlayarak hem kendimı hemde diğer insanları motive etmek icin paylaşım yapacağım bazılarına bu diyet sacma abartı gelebilir ama ben dayanabılıorum bu programı uygulayacak arkadaşlar varsa şimdiden başarılar dilerim yola devam
(1de eklemek isterim gunluk 2bucuk ltre su iciyorum cok onemli)
İlk kılom 110 du
Suankı kılom 98 tam olarak 1 aydır dıyetteyım
Buarada 5 bucuk yıldır evliyim 4 bucuk yaşında 1 kızım var yaşım 21 boyum 1.55 doğumdan sonra yanlış beslenme sonucu 4 sene icinde bu kıloya ulaştım evlendiğmde 53 kıloydum doğumdan sonra 60 dım sonrası malum