177 boy icin 64 kg ideal mi?
Sağlık0 Mesaj
●2 Görüntüleme
- ReadBull.net
- Kültür & Yaşam & Danışman
- Sağlık
- 177 boy icin 64 kg ideal mi?
-
20-10-2022, 11:09:43Yeni yeni spora başladım. Gunde dumbell ve ev egzersizleriyle ortalamanın ustunde yoğunlukta idman yapıyorum. 177 boy ve 64 kiloyum. Yağ oranım ise %10.80 yağ eritip kas kazanmak istiyorum. Bunun icin Tdee'nin 200-300 kalori fazlası alarak mı yoksa kalori acığı oluşturarak mı yapmalıyım?