Herkese merhaba. Fitness yapıyorum şu sıralar salonlar kapalı olsa da evde devam ediyorum ve kol kasınada onem veriyorum. Fakat bunu daha kolay ve gercekci şekilde yapmak icin 3 adet alet duşundum. 1. 2. 3. olarak da 5x2 dumble fakat hangisi daha iyi olur? Kavgalarda falan vurdummu oturtmak istiyorum. Bu konuda tecrubeli arkadaşlardan oneriler bekliyorum ayrıca bunun yanında ne gibi egzersizler yapmalıyım yanıtlarsanız cok memnun olurum.