Selam kızlar..

Ben kilo verme surecindeyim..

15 aylık emzirdiğim bir bebeğim var o oğlen uyuduğunda 45 dk kadar bi vaktim oluyor o arada nasıl spor yapmalıyım?

10 kilo fazlalığım var..

Bana hem kendi programlarınızdan da bahsedebilir misiniz? Hem de bana tavsiye verin lutfen.. 45 dk mı iyice sağlam ter atarak spor yapmak istiyorum..