Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - UkraineTrends.web.tv http://www.pinterest.com/lionsgatebefit
ukrainetrends.web.tv




(Yukarıdaki linkten dvd almadan da yapabilirsiniz)


merhaba.Jillian Michealin 30 day shred programına başladım. dvd sini aldım. uygulayanlar cok memnun.
10 ar gunluk seviyelerden oluşuyor.
1.level 10 gun
2.level 10 gun
3.level 10 gun olmak uzere toplam 30 gunde 5-10 kg zayıflama ,ama en onemlisi kilodan daha fazla sıkılaşma vaad ediyor. her seviyenin hareketleri farklı ve yaklaşık 25 er dakika. kilolu biri değilim ama sıkılaşmaya ihtiyacım var.
Gelişmelerimi buraya yazmak istiyorum.

28 nisan
Başlangıc Kilo: 54
Bel: 72
kalca: 93.5
kol: 27
ust bacak: 54
Her hafta olcum yapıp yazacağım. Spor harreketleri oldukca yorucu .5 gundur tum vucudum ağrıyor ama cok iyi hissediyorum kendimi. salı gunu gelişmeleri yazacağım.