Son zamanlarda karşıma surekli IF diyeti cıkıyor, cok kişiden oldukca olumlu deneyimler dinledim... Pandemi dolayısı ile aldıklarımla beraber toplamda 8 kilo vermek istiyorum. Guncel kilom 65... Cumartesi akşam en son 20:00 da yemek finalini yaptım. Pazar gunu 12:00 da kahvaltıya başladım. Oncesinde 1 fincan neskafe ve 1 fincan cay ictim.

Kahvaltı:
1 dilim ekşi mayalı ekmek
1 haş. Yumurta
1 kk peynir
1/2 avokado
Domates, yeşillik
2 yemek kaşığı menemen

16:00
5 kestane

19:00
1 tabak yoğurtlu ıspanak

2 litre su
Gun icinde kahve caylar

şu an gece 03:36 ve ben baya acıktım

yarın 12 de kahvaltı yapmam lazım, bakalım başarabilecek miyim