Selamlar. Tekrar girdiğimiz karantina gunlerinde kos kos oturmaktansa bu sefer bedenim adına bir şeyler yapmaya karar verdim. Ozel bir diyet uygulamıyorum ancak yediklerime dikkat etmeye ve dengelemeye calışıyorum. Tum bu seruveni sizinle paylaşmak istedim. Katılmak isterseniz birlikte incelip sağlıklı ve guzel bir bedene kavuşabiliriiiz.

Oncelikle bugun olcum aldım her hafta bu olcumleri guncelleyeceğim. Dunden beri Chloe Ting Abs 4 week videolarına başladım bu sebeple sadece bel ve gobek cevremin olcusunu aldım. Zaten en cok dert yandığım bolgem orası. Olcumlere gelince:
Bel: 75cm
Gobek:90cm
Kilo: 76.5


Bugun ne yedim?
Sabah kahvaltı da
Kapya birber ve lor peynirini hic yağ koymadan tavada kızarttım ve onu tukettim.
1 adet haşlanmış yumurta
3-4 adet siyah zeytin ve cay

Oğlen uyuyup kaldığım icin herhangi bir şey yemedim. (Normal hayatında da inanılmaz oğun atlayan hatta gunu tek oğunle geciren biriyim)

Saat 17.30 gibi 1 adet mandalina yedim

Akşam 19.30da az yağda kızarttığım 1 adet yeşil, 1 adet kapya ve patatesin yanına 3 kofte kızarttım. Tamamını yoğurtla karıştırıp hic ekmek yemeden tukettim.

Yemekten 1 saat sonra 1 adet sade soda ictim.

Bunun yanında Chloe ting ikinci gununu tamamladım.



Guncel olcumlerim-05.12.2020
Bel: 73cm
Gobek: 88cm
Kilo: 77.3