1 senedir ha başladım başlıcam derken 65 kilo ile niyetlendiğim diyetime 70.8 i gorunce tehlike canlarının caldığını ve bir an once başlamam gerektiğini duşunerek hızlı bir giriş yaptım
Bir ay oldu başlayalı yoğun bir donemdeydim konu acmaya vaktim olmadı
Başlangıc kg 70.8 bu tok karnıma sonuctu ac 69.5 ti aşağı yukarı
Cumartesi son olcum 65.0
Cumartesi gunleri kilo kontrol gunum
Hafta icleri mumkun olduğunca yuruyuş yapmaya calışıyorum bazen de egzersiz pek duzen oturtamadım
Beslenme şeklim gunde iki oğun
Ara oğunlerim yok
Gunluk menu ile buradayım artık
Hedef kilom 57
Guncel kilom 60.5
Aralıklı oruc yapıyorum katılmak isteyen arkadaşları beklerim
