Kendime şoyle bi cozum buldum. Sabah normal kahvaltımı yapıyorum. Oğle yemeği ne cıkarsa ondan yiyorum. Ve akşam oğunu yerine bir kase yoğurda 3 - 4 tane gercek hurma koyuyorum. Acsam hemen yiyorum. O beni tum akşam tok tutuyo. Ara oğun de yapacaksam yapıyorum. Neredeyse 2 haftadır bu şekilde, ve neredeyse 4 kilo verdim.
Arada kacamaklarım oldu. Dondurma yedim, hamburger yedim... vs
Menum ise şoyle:
Sabah 1 yumurta
2 dilim tahıllı ekmek (ince)
5 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalık
Ara oğun (nadiren yaparsam)
Meyve
Oğle
1 kase corba
Yoğurt
Ne yemek cıkarsa 1 tabak
Ara oğun
Genelde yapamıyorum
Yaparsam meyve
Akşam
1 kase yoğurt
3 - 4 tane gercek hurma
1 aydır dikkat ederek başladım. En son 2 haftadır da yukardaki liste şeklinde besleniyorum. Kilomun coğunu da bu 2 hafta icinde verdim.
14 Haziran (Başlangıc): 75.7 kg.
12 Temmuz : 71.9 kg
Hedefim 56 kg.
