Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menu ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız.
Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız icerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız.
Guzel menu ve şahane sporlarınızı bekliyoruz kızlar
) hayırlı olsunnnn Menulerdeki kacamaklar ve ceza puanları bunlara karşılık gelen sporlarimiz aşağıdadır
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
cikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡30 p
Aktivite adıDakika/AdetPuanYuruyuşdakika1 puanAdım sayısı100 adet1 puanLesliedakika1.5 puanKoşudakika4 puanEliptikdakika3 puanİp atlama5 adet1 puanJumping Jacks5 adet1 puanZumbadakika3 puanCardiodakika5 puanJilliandakika3 puanYuzmedakika3 puanBolgesel egzersizlerdakika2.5 puanBolgesel egzersizler10 adet1 puanMat pilatesdakika2 puanReformer pilatesdakika3 puanYogadakika1.5 puanBisiklet / stepperdakika3 puanJessica Smithdakika2.5 puanKangoo jumpsdakika3 puanFitness Blenderdakika3 puanchloe cardiodakika5 puanaletli egzersiz (salon)dakika3 puandirenc egzersiz dambıldakika4 puanSquat5 adet1 puanTabata - cardiodakika5 puan