Aralıklı orucla tum fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum ve bu gunden başlıyorum.
Ben 18 saat aclık 6 saat tokluk yapıcam.
2 oğun giyeceğim.
Oğlen saat 13:00 ilk oğunumu yiyorum
Ben oğlen ya bir tane haşlanmış yumurta salata
Yada yoğurtlu yulaf yiyorum
Axşamda 18:00 son oğunumu yiyib bitiricem
Axşamda karabaşak yiyeceğim.
Su yeşil cay ve şekersiz kahve serbest.
Hadi bakalım inşallah iradeli olub zayıflarım.
Gun gun yazıp guncellicem
Beden olculerim
Goğus 96cm
Bel 77cm
Karın 93cm
Basen 101cm
Bacak basenlerin her biri 63cm
Kollar 32cm