Coronanın bizim ulkemizde cıkması ile benim kilo alma surecim başladı. Şubat ayında 57 kilo civarlarındaydım. Kilo almama bahane bulmam gerekirse spora gitmeyi bıraktım ve karbonhidrat tuketmeye başladım
Mayısın ortasında kıyafetlere artık zorlasam da sığamadığımı farkettim ve tartıldım. Veee tartıda 64 lu kiloları gordum.Hayatımın şokunu yaşadım .(Niye yaşadıysam orası ayrı bir sorun goruntude belli gercekler
)4 Ağustos -sabah tartım sonucu 60,5 kg
Sabah kahvaltı - 07:20 -08:00 arası işe gitmeden
*2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
*3-4 adet bebe biskuvisi
*4 yemek kaşığı yoğurt
*2 ciğ badem
*6-7 yaban mersini (başka meyvede olabilir) blenderdan gecirip yiyorum. (Bebe bikuvisi olmadan yenirse daha iyi olur ama sabahları yoğurt farklı tat ile tuketebiliyorum.)
Ara oğun - 10:00-10:30 arası
*Şekersiz Turk kahvesi
Oğle yemeği 12:00-12:30 arası
*1 tabak ana yemek (sevmediğim yemek ise 1/2 kase corba)
*Yoğurt
*yeşil salata (tuzsuz ve nar ekşi sossuz zayıf noktam)
Ara Oğun 14:30-15:00
*5'er adet ciğ fındık ve ciğ badem
*Bitki cayı
Ara Oğun 17:00
*Sut -200 ml veya ayran
*Leblebi 10-15 adet
Akşam Yemeği 19:00
*7 yemek kaşığı sebze yemeği
*Yoğurt (corek otlu )
Bu listeyi bugun uyguluyorum.
Guncellemeleri sıklıkla yapacağım .