Kızlar boyum 1.57 kilom 53.6 yıllardır 50 kilonun ustune cıkmezken son 1 yıldır 3.6 kilo yapıştı ne yaptıysam veremedim bende kendim diyet olırşturdum sizinde faydalanma İz icin yazıyorum
yoğurt diyetine başladım 5 gun yapıcam
Dun başladım bugun tartıldım 700gr gitmiş 1 yıldır kilo veremiyordum

Sabah 1 kase 300gr yoğurt icine 3 kayısı 3 adet ceviz 1 adet şeftalı 1 yk. Yulaf ezmesi

Oğlen ve akşam aynı meyveyi değiştirebilirsiniz ben ananas 1 dilim koyuyorum bazen muz cilek
Bugun leslie 45dk yapmaya başlıcam 4 gun yapıcam sureci hızlandırmak icin ama daha once egzersiz yapmadan da vermiştim..

Not. Şok diyet olduğu icin 5 gunden fazla gaza gelip devam etmeyin bir sonra ki hafta zeytin yağlı tuketerek yapıcam ancak sabah Oğunlerimi cıkarıcam 2 oğun yicem her gun verdiğim kilo kaybını buradan yazıcam