aslında bugun ilk gunum değil. 2 aydır diyet yapıyorum (5.5 kg verdim) yani biraz yavaş gidiyor gibi. belki buradan takip yaparsam motivasyonum artar diye duşunuyorum
diyetisyen kontrolunde (kontroller 2 haftada 1) evde egzersizle kilo verme cabası
10.30- sabah kahvaltı : 1kibrit kutusu beyaz peynir, domates salatalık,2 gun kurusu kayısı,1 yumurta bardak cay
14.30- ara: 1 portakal+ 1 bardak kefir
17.30- Akşam: 1parca tavuk , 1 kase ezogelin corba, bol yeşillikli salata,4 kaşık yoğurt
21.00- gece odem icin cay =)
aralarda cay kahve ve bol su =)
Bugun yani 15 Aralık Salı da kacamaksız gecti. Oğunlerimi ekleyeceğim. Bugun egzersizi es gectik ama yarın tam gaz devam edeceğiz inşallah
Akşam ıspanak yemeği 1 kase corba yoğurt ve salata yedim