Merhaba!

Bu yarışma 3 hafta surecek ama eger katilimcilar 3 hafta sonunda devam etmek isterlerse yine 3 haftalık periodlar seklinde devam edebilir.
Yarışma kısa donem olduğu icin kurallar da kati olacak. Katılmak isteyenler 9 Ekim Cuma gunune kadar buraya boyunu, yasini, kilosunu ve 3 hafta sonundaki hedef kilosunu yazmalıdır. Cumaya kadar yeterince rağbet olmazsa başlama tarihini erteleyeceğim.


Kurallar:

1- Hergun aksam menu paylasimi olmali. Menu paylasimi kesinlikle diger gune birakilmamali.
2- Hergun ictigimiz su miktarı paylasilmali.
3- Diger uyelerin menulerine yorum yapılmalı.
4- Haftalik en az 4 gun spor yapılmalı. Spor suresi en az 40 dk olmalı ama hit cardio tarzi videolar yapiyorsaniz 30 dk olabilir.
5- Yapilan sporun suresi ve turu yazilmalidir.
6- Her Cuma resimli tarti paylasimi olacak.
7- Kuralları yerine getirmeyenler listeden cikarilacak.

Yarisma suresi kısa olacağı icin surec icerisinde motivasyon kaybımızın olmayacagini dusunuyorum.

Herkese başarılar!


Yarismacilarin Bilgileri
boyyaskilohedefPain Killer1.583466.662Minikkelebk1.603473.971ertugrulu nhalimesi1.572962.760Namaria1.6333101.898.3merve44 161.563466.364







Kilo Bildirim Tablosu

9 Ekim 2020
(baslangic kilosu)16 Ekim 202023 Ekim 202030 Ekim 2020Pain Killer66.664.96464Minikkelebk73.97371.871.5ertugru lunhalimesi62.7???Namaria101.8100.699.598.3merve44 1666.365.165.464.6