Bende yarın OMAD başlıyorum sabah kgk iceceğim akşam da tek oğun protein yağ ağırlıklı mesela balık olur tavuk olur ya da sucuklu yumurta (hicbir şey bulamazsam ) boyle. Aralarda bol su yeşil cay ve de filtre kahve hadi gelin sizde