Belirli bir diyet listesine bağlı kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum.İlk hedefim 31.12.2021 tarihinde 53 kiloyu gormek.
Umarım bir aksilik cıkmaz ve ulaşırım
Başlangıc Kilo:56.800
Boy:1,58
Yasaklı Listesi;
Her turlu paketlenmiş Abur-Cubur
Hamur İşleri
Beyaz Ekmek
Makarna-Pirinc
Gazlı İcecek
Turşu
Kızartma
Maalesef yoğurt ve salcayı marketlerden alınanları tuketeceğim.
Yağ genel olarak zeytinyağı olacak,istisnai durumlarda market yağı kullanılabilir.
Egzersizle desteklenecek program hazırladım.Chloe Ting Challange yapıyorum,amacım buraya not tutup kendime ve katılmak isteyenlere motivasyon sağlamak.
Not: 18:00 den sonra yemek yok,cay&kahve tuketilebilir.