Size daha once denediğim ve 1 haftada 4,5 kilo verdiğim mucizevi detoksu paylaşacağım var mı benimle beraber başlamak isteyen
1. GUN:
KAHVALTI:
2 orta boy domates, nane, maydanoz, 4-5 sivri biber, 6-7 mantar ve 1 yumurta ile teflon tavada omlet yap(OMLET sevmiyorsanız haşlanmış yumurta ve diğer urunler ciğ yiyebilirsiniz,yada kavurup
-ARA OĞUN:
1 ekşi meyve (yeşil elma ideal)
OĞLE YEMEĞİ:
yarım porsiyon brokkoli, yarım porsiyon karnıbaharın ustune 1 tane limon sıkarak hazırla, tuz yok, yağ yok, brokkoli ve karnıbahar pişirme yontemi : bir tencerede suyu kaynatın, su kaynayınca her ikisini de icine atıp 5 dakika pişirin.
-ARA OĞUN:
2 tane kırmızı biber, 1 tane salatalığı dilimleyerek ye (tuz yok, cok ince dilimlerseniz goz de doyar)
AKŞAM YEMEĞİ:
yeşil salata (istediğiniz kadar, yağsız, tuzsuz, sadece limon suyu ekleyin , 1 dilim tavuk goğsu ( ya haşlayın ya da teflon tavada yağsız pişirin)
UYUMADAN ONCE:
2 bardak ılık az limonlu su icinGUN BOYU:
– 3 litre su
-akşam yeşil cay yasak
-adacayı, papatya cayıAkşam yemeğinden sonra katı hicbirşey yemeyeceksiniz, sadece sıvı
2.GUN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
3 kasik lor peyniri, 2 domates, 10 zeytin,
ARA OĞUN:
4-5 tane ceviz, 2 salatalık
OGLE YEMEĞİ:
Tum istedigin yesillikleri (maydanoz sart, marul, dereotu, roka) kes, 1 limonu sıkıp su ile karıştırıp salataya ekle
ARA OĞUN:
2 salatalık, yarım demet maydonoz, 2 kırmızı biber
AKŞAM YEMEĞİ:
2 dilim ince tavuk goğsu, yarim demet maydanoz,
3 lt su, tuz yok, 60 dk interval kardiyo, isteyene 45 dk mor kapli dvd ’m
UYUMADAN ONCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su icin
3. GUN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI: 5 yemek kasigi yulafa 2 yesil elmayi rendele.. İstersen tarcın ekle
ARA OĞUN:
2 salatalık, 4 ceviz
OGLE:
tum yesilliklerle ( Roka, maydanoz, kivircik, dereotu, dereotu, Nane, Semizotu, Yesil sogan) salata Ve ustune 100 gram Kadar tavuk gogsu ( haslanmis)
ARA OĞUN:
1 yeşil elma veya nektarin
AKŞAM:
İstediğin tum yeşilliklerle ve 2 domates ile buyuk bir salata hazırlayın, 10 diş sarmısağı ez ve limon suyu ile karıştırıp salataya ekleyin. Tuz, yağ yok, salataya kırmızı pul biber ekleyebilirsiniz.)
4. GUN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
1 yumurta, 2 domates, 2 kaşık lor peyniri, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
ARA OĞUN:
2 salatalık
OĞLE:
Tum yeşilliklerle /roka, marul, kereviz, yeşil soğan, cok maydanoz buyuk bir salata, yağ yok, tuz yok, 1-1,5 limonun suyu (cok ekşi gelirse su ile karıştırın) Tad vermesi icin sarmısağı ezip limon susuyla karıştırabilirsiniz.
ARA OĞUN:
4 salatalık, 1 kırmızı biber
AKŞAM:
Kabak, brokkoli, bruksel lahanası, ıspanak, enginar, taze fasulye ya hepsi beraber ya da evde listede olanlarla buyuk haşlama tabak (servis tabağı değil elbette) ve bir kase yogurt
5.GUN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
Mantar, domates, yeşil biber katılmış ya beyaz tuzsuz peynir ya da lor peynirli 2 yumurtalı omlet
ARA OĞUN:
2 salatalık, 4 ceviz
OĞLE:
İstediğiniz sebzelerle sebze tabağı (normal porsiyon)
ARA OĞUN:
1 tane yeşil elma, 2-3 tane kuru kayısı
AKŞAM:
Buyuk boy yeşil salata (tuzsuz, yağsız, sossuz) , 2 ince parca tavuk goğsu (ızgara veya haşlama) Tavuktan sıkıldık diyenlere balık (buyuk balıkların yatay olarak yarım filetosu)
UYUMADAN ONCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su icin
6. GUN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
7 kasik yulafin icine 2 Yesil elma veya 3 kiwiyi kucuk dilimleyinARA OĞUN:
10 tane kiraz, 1 salatalikOGLEN:Istediginiz tum yesilliklerle Buyuk salata, 1 tam limonun suyu, sos isterseniz sarmisagi iyice ezip limon suyu ve suyla karistirabilirsiniz.ARA OĞUN:
1 tane Dilimlenmis Yesil Elma, ustune tarcin serpin, 1 salatalik, 2 kirmizi biber ( hepsini ne kadar kucuk keser ne kadar agir agir yerseniz o kadar Iyi)
AKSAM:
300 gram tavuk (folyede, firinda veya haslama ) , yarim demet limonlu maydanoz
UYUMADAN ONCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su icin
7.GUN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
-10-15 tane tuzsuz zeytin (ya da normal zeytini akşamdan ılık suya koyun)
-2 domates
-2 ince dilim tuzsuz (en fazla az tuzlu beyaz peynir)
-1 yumurta
ARA OĞUN:
4 tane salatalık
OĞLEN:
2 nektarin, 2 yeşil elmayı kucuk kucuk dilimleyin, ustune tarcın serpin
1 kucuk kase yağsız yoğurt
ARA OĞUN:
4 salatalık
AKŞAM:
-Orta boy bir kasede yarım demet maydanoz, ustune 1 limonun suyunu sıkın
-4 domatesin kabuklarını soyarak cok kucuk dilimleyin, ustune 200 gram light ton balığı (ben Turkiye ’deki light urunlere cok guvenmiyorum, bu yuzden ton balığını suzgece koyup 1-2 saat yağının suzulmesini bekliyorum) Karar sizin
UYUMADAN ONCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su icin