Diyetisyen eşliğinde kilo vermeye calışıyorum şu sıralar. Belki gunluk tutmanın motivasyon acısından bana faydası olur diye duşundum.
65ten 62ye duştum kendi cabamla bu yaz, iki haftadır şeker tuketimini tamamen kestim. Şeker derken abur cuburlardan aldıklarım tabi, meyvelere devam. Bunun bile cok faydasını gordum.
Uc ana oğun ve 3 ara oğunlu bir listem var ama sabahları bir turlu zamanında kahvaltı yapamıyorum o yuzden iki ana oğun yapıyorum.
Siyah cayı neredeyse hic tuketmiyorum, onun yerine beyaz cay iciyorum.
Akşamları mutlaka rezene icmeye calışacağım.
Gunde 5 kupaya kadar kahve icen biriyken diyetisyenin de onerisiyle bunu 2ye duşurdum. Bir tanesi sabah uyanınca diğeri de gun icinde herhangi bir saat olabilir.
En son perşembe gunu olcum yapılırken 62,4 kiloydum. İlk hedefim 59a duşmek.
Bugunku tukettiklerime gelirsek;
Kahvaltı
2 wasa uzerine 30gr yarım yağlı suzme peynir
Maydanoz, salatalıj, kapya biber
Beyaz cay
Ara oğun
4 yk yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı ciya tohumu
2 cay kaşığı oğutulmuş keten tohumu
2 kırmızı erik
Ara oğun
Yeşil cay ve 8 ciğ badem
Akşam
4 kaşık turlu
4 kaşık tam buğday makarna
Normalde salata da yemem gerekiyordu ama hazırlamaya uşendiğim icin yemedim.