Erkeğim. Boy 1.80, kilo 60. vucut kilo indeksine gore sağlıklı bir insan 18.0 BKİ oluyor, ben 18.2 falanım. 75 kilo olmam gerekiyor. Gunde iki oğun kahvaltı ve akşam yiyorum, kahvaltıda 400-600 gram arası yiyorum ve akşam 1-1.2 arası yiyorum. Kilo almam icin tavsiyeleriniz nelerdir?