ASMR (Otonom Duyusal Meridyen Tepki) kavramı 2010 yılında Jennifer Allen isminde bir kişi tarafından ortaya konulan ve kişinin belirli bir videoyu izlediğinde ya da belirli sesleri duyduğunda hissettiği rahatlamayı ve coşku veren karıncalanma duygusunu tarif eden bir kavramdır. Havluları katlama, sac tarama, dergi sayfalarını cevirme gibi basit işlemleri iceren videolarda bazen arka planda konuşan ya da fısıldayan yumuşak bir ses duyabilirsiniz. Ses kayıtları genellikle guzel şeylerin fısıldandığı sesleri ya da dokunma, kaşıma ya da yağmur seslerini icerebiliyor.

ASMR, herkeste bir etki ortaya cıkarmıyor ve eğer bu hissi deneyimleyemiyorsanız tarif etmesi biraz guc olabiliyor. Bu hissi deneyimleyen kişiler ise genellikle kafadan başlayıp tum vucuda yayılan hoş bir urpertiden bahsediyor. Bu his de kişinin rahatlamasına ve sakinleşmesine yardımcı oluyor. Uykusuzluk problemi ceken kişiler bunu uyumak icin kullanabiliyor. Video ve ses kayıtları da saatlere varan uzunlukta olabiliyor. Bu videoları izlerken ya da kayıtları dinlerken uyuyan bircok insan da mevcut.

ASMR deneyimini iki şekilde yaşamak mumkun. İlk olarak basit meditasyon oluyla ya da sizi rahatlatan bir sahneyi ya da sesi duşunerek bu hissi deneyimleyebilirsiniz. Ya da bahsettiğimiz gibi sesleri dinleyerek ya da videoları izleyerek de bu hissi yaşayabilirsiniz. ASMR kavramının ardında yatan mekanizma tam olarak bilinmemekte. Ancak bu konuda yapılmış bilimsel calışmalar da mevcut. Hatta ASMR hissini deneyimleyen kişilerin bu sırada yapılan beyin goruntulemelerinde beynin odul merkezi olan nukleus akkumbens ve duygusal uyarılma bolgelerinde aktivite artışı gozlemlendi. Aşağıdaki bağlantıları kullanarak ASMR videolarına ve daha fazla bilgiye ulaşmanız da mumkun:

ASMR Videos

ASMR University