Merhaba, lise zamanında boyum oldukca uzadığı halde son 1-2 yılda hic kilo alamadım. Bu nedenle cok zayıf kaldım ve ellerim sıcak havalarda aşağı yonde dururken oldukca damarlı gozukuyor. Yemek duzenim ise sabahları genellikle 1 ekmek arası bir şeyler, oğle arası 1-2 oğun arası yemek, akşam yemeğinde 1-2 oğun ve gece uyumazsam veya polifazik uyku duzeninde 4+4 saat uyuyacak isem direkt yemek kalmadığı icin yarım paket makarna yapıp yiyorum. Onerileriniz icin teşekkurler.