İnternetteki kalori hesaplayıcılardan yola cıkarak bir program hazırladım.
Haftada; 1 kilo vermek icin gunde 1000 kalori acığı oluşturmam gerekiyormuş.
Kilomu korumam icin gunluk 2000 kalori, kilo vermek icin gunluk 1000 kalori gerekiyor.

Gunde 5km yuruyorum. -300 kalori dersek, haftada, 1 kilo vermek icin gunluk 1300 kalori alabilirim. Bu hesaba gore;
Oğlen bir tavuk doner durum, akşam bir tabak salata, bir kase bulgur pilavı ve 100gr kızarmış tavuk yiyebiliyorum.

Kalori acığı oluşturuyorsa yine de durum yiyerek kilo verilir mi?
Onerilerinizi bekliyorum.