[h=1][/h]Coğu zaman geceleri ortaya cıkan, sancılı kas tutulmaları, boyun, ense ve bacak kaslarındaki gerilmeler gunluk hayatımızda sık karşılaştığımız sorunlardandır. Sık rastlanan basit kramp nedenlerinden biri aşırı terleme sonucu oluşan ve vucutta aşırı tuz kaybına bağlı olanlardır. Bu durum aşırı ve yoğun spor yapma, sıkı giyinip terleme, cok sıcak bir ortamda uzun sure calışma gibi nedenlerle oluşabilir. Ayrıca bayanlarda adet oncesi, daha cok karın bolgesinde kramplar oluşabilir. Kaslarda gorulen kramplar başta magnezyum, kalsiyum, potasyum gibi bazı minerallerin eksikliğine bağlı olarak ortaya cıkabilir.

Kas gerilmeleri vucudun gerginliğinde onemli bir artışa işaret eder ve coğu zaman stres ve sinirlilik haline eşlik eder. Ozellikle ellerde, parmak uclarında ve bacaklarda karıncalanma, gozde seğirme de varsa kandaki bazı minerallerin eksikliği akla gelmelidir. Bu durum tansiyon ve kalp ilacı kullanan insanlarda ve diyabetlilerde daha sık ortaya cıkar, magnezyum eksikliği ile birlikte artış gosterir.

Krampın sebebi tespit edildikten sonra uygulanacak olan nedene yonelik tedavilerle kramp sorunu kısa surede cozulebilir. Magnezyum, iyi bir kas gevşeticidir ve ozellikle kas spazmlarında faydalıdır. Hayvansal ve bitkisel gıda maddelerinde magnezyum yaygın olarak bulunmakla birlikte oncelikle baklagiller, yeşil yapraklı bitkiler ve tahıl urunleri magnezyum acısından zengindir. Kaplıca suları ve maden suları da magnezyum kaynağıdır. Tedavide ek olarak magnezyum takviyesi gerekebilir.

Kramp giren kasa yonelik yapılacak germe egzersizleri onemlidir. İnatcı ve cok ağrılı kramplarda en etkili yontem kramp giren bolgenin ucuna doğru hafifce iğne batırmaktır. Her turlu krampta bol ılık su, maden suyu icmeyi, uygun egzersizleri, masajı yapmayı, tuz ve bitkisel cay alımını artırmayı ihmal etmemelisiniz. Ama oncelikle yapılması gereken krampın nedenini ortaya cıkarmak icin doktorunuzla goruşmeniz olacaktır.

[h=2]Konya Fizik Tedavi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]