[h=1][/h]Terapiye başvuran ciftlerin coğunlukla bilmek istediği bir şey vardır: Ciftlerin en sıklıkla karşılaştıkları problem nedir? Bazıları cevabın finansal anlaşmazlıklar ya da cinsel sorunlar olduğunu duşunur. Her ikisi de ilişkilerde cok gorulen mucadele alanları olmakla birlikte, aslında altta yatan cok daha onemli bir problemin habercisidirler. Cok sık edilen kavgalar, ilişkilerin kotuye gitmesinin başka bir nedeni olarak gorulur ancak bu goruş de genellikle gerceği yansıtmaz.
Peki ilişkileri zora sokan durum gercekte nedir: Karşılanmayan beklentiler.
Karşılanmayan beklenti oruntuleri her seferinde aynı şekilde başlar: ilişkideki kişilerden biri veya her ikisi istek ve ihtiyaclarını ifade etmekten kacınır. Bu davranışın ceşitli ve anlaşılabilir nedenleri olabilir. Olası bir reddedilme durumunda yaşanabilecek kırgınlıktan uzak durmak, ya da sizi seven insanların isteklerinizi her zaman tahmin edebileceği yonundeki yanlış inanış gibi. Değer verdiğiniz birisinden “beni sevseydin ne yapman gerektiğini bilirdin” ya da “beni sevseydin hoşuma gidecek şeyi anlayabilirdin” sozlerini daha once duymuş olabilirsiniz.
Kotu haberi vermekten hoşlanmıyorum ancak sevdiklerimiz aklımızdan gecenleri okuyamazlar. Gonderilen gizli ipuclarından sevildiğimiz ya da sevilmediğimiz yonunde anlam cıkarabilme becerisine sahip olduğumuzu duşunsek de gercek boyle değildir. İlişkideki bireylerin biri ve her ikisi birden beklentilerini ifade etmekten kacındıkları veya anlaşılması zor bir şekilde ortaya koydukları surece her tur ilişkide bu catışma yaşanmaktadır. Karşılanmayan ihtiyaclar ust uste yığılmaya başlar ve sağlıksız bir oruntuye donuşene dek bu durum devam eder.
Neyse ki bu durumun cozumu oldukca basittir. Farkına vardığınız an bu oruntuyu değiştirmeye başlamak mumkundur. İlk aşama, ilişki icindeki istek ve ihtiyaclarınızı belirlemektir. Kendinizi tanımadan başkalarına size nasıl davranmaları gerektiğini oğretemezsiniz. Genellikle, partnerimizden bekleyip de alamadıklarımıza odaklanmaktan gercekte ne istediğimizin farkında olamayabiliyoruz. Oncelikle ne istediğinizi anlayıp bildiğinizden emin olmak ve bu isteği elde etmeye calışmadan once karşı tarafa anlaşılır bir şekilde ifade edebilme becerisini geliştirmek ofke ve kırgınlık gibi olumsuz duyguların yaşanmasını buyuk olcude engelleyecektir.
İkinci aşama, kulağa korkutucu gelebilse de, ihtiyaclarınızı ifade etmeyi oğrenmektir. Kacındığınız zor, sevimsiz konular hakkında konuşun. Uzerine konuşmazsak problemlerin kendi kendine ortadan kaybolacağına inanmak hoşumuza gitse de, aslında problemler sadece halının altına supurulmuş durumda beklerler. Ceşitli senaryolar uzerinden birbirinizin tercihlerini anlamaya calışın. birbirinizin değer yargılarını ve inanışlarını bilmeniz davranışlarınızı anlamanızı kolaylaştırır.
İstek ve ihtiyaclarınızı net bir şekilde ifade etmek urkutucu olabilir. Partnerinizin ihtiyaclarınızı karşılamak istememe olasılığı vardır. Belirli bir konuda değerlerinizin oldukca farklı olduğunu farketme riskiniz vardır. İlişkinin bazı alanlarının daha cok hassasiyet ve caba gerektirebileceğini keşfedebilirsiniz. Yine de tum bunları aksi seceneğe, yan, surekli devam eden catışma durumuna tercih etmez misiniz?
Mutlu olmayı hakediyorsunuz. Anlaşılmayı hakediyorsunuz. İhtiyaclarınızın karşılanmasını hakediyorsunuz. Unutmayın ki tum bunlar kendinizi ifade etme cesaretini bulduğunuzda gercekleşebilecektir.
Kaynak: GoodTherapy.org. - Sarah Clark, LMHC, LMFT, CVRT, Nora, Indiana

[h=2]Ankara Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]