Yirminci Yuzyılın başlarından itibaren aktif bir şekilde iş hayatına atılan kadınlar iş kollarının hemen her pozisyonunda calışmaktadırlar.İş yaşamında ilerlemek, evinde duzeni sağlayabilmek ve “iyi” bir anne olabilmek icin oldukca yuksek bir performansa sahiptirler.İş kimliği,eş kimliği ve anne kimliğini aynı anda taşıyabilme yuku calışan kadını zaman zaman yıpratır ve yorar.
Kariyer basamaklarında ilerlerken bir cok psikolojik savaşa maruz kalan kadın yine de yılmadan ilerleyebilme gucune sahip olabilir.
Peki kariyer basamaklarında ilerleyebilmek,bu kadar ağır yukun altından kalkabilmek ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek ihtiyac olunan şeyler nelerdir?
*ESNEKLİK VE UYUM:
Sahip olduğumuz sorumluluklarımız ve tek bir yonden bakma isteği bizi sert kalıplar icine sokar.Yapılması gereken ise; oncelikle yaşantınızdaki belirsizlikleri belirleyerek uzerinizdeki yuku en aza indirmeniz olacaktır.Esnek olmak yuk altında kalıp,belirli kalıplara gore hareket etmek değil;kalıplaşmış alışkanlıklarımızdan kurtulmamız anlamına gelmektedir.Başarı merdivenlerinden cıkarken once uzerinizdeki “belirsizlik” yuklerini atmanız faydalı olacaktır.
*KENDİNİ TANIMA VE KENDİNİ YONLENDİRME:
Kişinin istek ve beklentilerinin farkında oluşu,yeteneklerinin sınırını bilmesi kendini yonlendirmesi adına faydalı olacaktır.Kişi bir cok başarıya sahip olabilir.Fakat başarılarının farkında olmaması,başarılarını sıradan hale getirmesi(kendini odullendirmemesi) de beklentilerinin sınırını gorememesi anlamına gelir.Gudu dediğimiz motivasyon duygusu ortadan kalkar.Kişi depresif bir surece girebilir.

*SOSYAL JETLAG SENDROMUNDAN KORUNABİLMEK
Sosyal jetlag;kapalı ve camlı binalarda gun boyu yoğun calışan bireylerde gorulen yorgunluk,halsizlik,mutsuzluk hallerinin kronikleşmesidir.Kişiler depresif bulgulara sahip olabilir.Yoğun calışan kişilerde gorulen bu surec başarıyı da olumsuz etkiler.Bu sebepten gun icersinde kişilerin guneş ışığından yararlanmaları,oğle aralarında acık alanlara cıkabilmeleri,arabalarını iş yerlerinden biraz daha uzak bir alana bırakıp yuruyuş yapmaları sağlıklı olacaktır.
*ELEŞTİREL BAKIŞ VE POZİTİF BAKIŞ ACISIYLA SORUNU COZEBİLME
Sorunu cozebilmek icin oncelikle sorunu en doğru bir şekilde tanımlayabilmek,analiz edebilmek cok onemlidir.İş yaşantınızı ve bir cok sisteminizi etkileyebilecek problemin kaynağını bulmak,analiz etmek,parcalara ayırmak ve sonrasında en kolay olanından başlayarak karmaşık olanının ustune doğru gitmek guc kazandıracak bir yaklaşım olacaktır.
*HOBİLER GELİŞTİREBİLMEK:
Yoğun calışmalarınızdan oturu hayatınıza bir etkinlik katamıyor olabilirsiniz. Oncelikle zaman yonetimine dair olan bir probleminizin olup olmadığını saptamak doğru bir yaklaşım olacaktır.Haftanın bir gunu ya da ayda bir kez bile olsa yaşantınıza katacağınız bir saatlik etkinlik başarı duzeyinizi arttıracak cok guclu bir motivasyon kaynağı olacaktır.
*RENKLİ BİR CİNSEL YAŞAM:
Renkli bir cinsel yaşam hayatınızın bircok alanına pozitif etkisi olabilecek bir guc kaynağıdır. Kadınlarda duzenli bir cinsel yaşam ostrojen hormonunun salgılanmasını arttırır, canlılık, guc, enerji kaynağıdır.
*NEFES EGZERSİZLERİYLE STRES, OFKE VE HEYECANIN USTESİNDEN GELEBİLMEK
Stres, ofke,heyecan kazaya benzemezler,geliyorum derler.Kişi neye stres yaşadığını,neye ofkelendiğini neye heyecan duyduğunu bilir.Belirli bir oranda bu duygular artış gosterdiğinde belli bir noktadan sonra kontrol edilemez bir duruma gelebilir.Kalp atışının hızlanması ,yuz kızarması,titreme,terleme oluşabilir.Stres,heyecan ve ofke oluşmaya başlarken bir dakikalığına gozlerinizi kapatıp burnunuzdan derin bir nefes alarak icinizde on saniye tutun ve yavaşca ağzınızdan nefesinizi verin.Bunu aralıksız en az altı kez yapmanız faydalı olacaktır.



[h=2]İzmir Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]