Karın ici yağlarını azaltmanın yollarıGobek bolgesinde biriken yağlar hepimizin başının belasıdır. Peki bu yağlardan nasıl kurtulabiliriz?
 Sağlıklı ve duzenli yapılan ara oğunlerle, metabolizma hızlanır. Metabolizma hızlanınca vucuttaki yağ dokusunun erimesine yardımcı olur. Beslenmemizde yaptığımız ufak ara dokunuşlar oğun oncesinde porsiyon kontrolu sağlar ve fazla besin tuketimini engeller. Bu sayede mevcut depolar enerji uretimi icin kullanılır. İlk olarak da vucudun depoladığı bolgelerden yağ kaybı gercekleşir.
 Gunluk tuketilen kalsiyum miktarı gobek bolgesindeki yağlardan kurtulmaya yardımcıdır. Cunku gun icinde tukettiğimiz yoğurt, sut, ayran, peynir, koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum deposudur. Kalsiyum besinlerle alınan fazla yağın emilmeden bağırsaklardan atılmasına yardımcı olmaktadır.
 Tuketilen lifli gıdalara ağırlık vermek karın ici yağlanmanın daha az olmasına yardımcı olmaktadır.
 İşlenmiş karbonhidratlardan kacınmak gerekmektedir. cunku tuketilen beyaz ekmek, şeker veya pirinc gibi rafine karbonhidratlar vucutta yağ olarak depolanırken karın bolgesinde de odem oluşturur. Besin tuketiminde karbonhidrat tercihimizi yulaf, tam tahıllı ekmek, bulgur gibi kompleks karbonhidrattan zengin besinlerden secmeliyiz.
 Gece saat 21.00den sonra olan besin tuketimlerinden kacarak duz bir karına sahip olunabilir.
 C vitamini, beta karoten ve antioksidan icerikleri yuksek lifli gıdaları tuketmek uzun sure tokluk sağlarken karın ici yağlanmayı azaltır.
 Selenyum ve antioksidan iceriği yuksek besinlerin yetersiz tuketilmesi bel cevresinde yağlanmaya sebep olmaktadır.
 Yapılan calışmalar gunluk 2 fincan yeşil cay tuketiminin bel cevresinde yağlanmayı azalttığını gostermiştir.
 Su tuketimi yağ yakımı sırasında ortaya cıkan zararlı maddelerin ortamdan uzaklaştırılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı calıştırır.
 Egzersizin onemini unutmamak gerekir. Ozellikle karın bolgesindeki yağların azaltılması ve şekillenmesi icin yapılan karın egzersizlerinin inanılmaz etkisi vardır.

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]