Arkadaşlar hangi makrolar ne kadar olmalı? Yağ oranım cok fazla. Yağ yakıp kas kazanmak istiyorum. Spor salonuna gideceğim ama makroları nasıl ayarlamalıyım, Extra yememem gereken şeyler var mı bilemedim.
Orneğin biri cıkıp sur urunleri yemeyin diyor. Diğeri peynir, yoğurt vs. oneriyor.
Makroların miktarı ve ekonomiyi de duşunduğumuzde hangi kaynaklardan almak daha iyi olur?
Şimdiden teşekkurler.