Selam millet umarım gununuz guzel gecmiştir. Her neyse Ben kilo vermek istiyorum. 90 kiloyum, 15 yaşındayım. Sabah 7:00 ac karına koşu akşam koşu yaparsam bu koşular 1 saat falan olursa nasıl olur sizce? 1 aya veya kac aya 90'dan 70 falan inerim dostlar? Onerebileceğiniz beslenme veya onerebileceğiniz yağ yakma egzersizlerinizi bekliyorum (ben hızlı kilo vermek istiyorum ama doğal bir şekilde yani oyle 1 yılda değişim değil de 3 4 ayda olabilir mi?) Bu arada kaslarımın erimesini istemiyorum. Yağ yakmak istiyorum. Edit: 1.80 boy