Gecmişten gunumuze coğu insanın en buyuk derdi yağlarından arınmak ve guzel bir fiziğe ulaşmaktır. Turk insanında ise yağlar bel cevresinde toplandığı icin coğu kişi bu goruntuden doğal olarak rahatsız oluyor.

- Kilo vermek yerine, yağ vermeye odaklanın. - Gunluk 2.5-4 litre su tuketin (fazla tuvalete cıkabilirsiniz) - Kilo verirken, sabırlı ve azimli olun. Nasıl ki kiloları bir anda almadıysanız, bir anda istediğiniz kiloyu veremezsiniz. - Gunluk 1.5 saat yuruyuş yapın, kilo vermenin en iyi yolu yuruyuş yapmaktır. Omru uzatır, daha sağlıklı olmanızı sağlar, bunun yanında kilo vermiş olursunuz. - Protein ile beslenin. Kaslar protein ile beslenir, kilo verirken kas kaybı yaşayacaksınız, en iyi şekilde bunu ayarlayın ve minimum kas kaybı icin beslenmenizi takip edin. - Sağlıklı karbonhidrat tuketin. - Haftada 2 kere 'balık' yemeye calışın. - Sağlıklı yağlar alın (kuruyemiş) gibi. Ama az olmasında fayda var. Ne kadar sağlıklı yağ iceriyor olsalar da fazlası yağ depolar. - Her akşam 10 dakikalık bir karın kası egzersizleri yapmaya calışın. - 2 haftada bir odul gunu yapın, canınız ne istiyorsa yiyin. - Surekli tartıya cıkıp kilonuzu kontrol etmeyin. 1 hafta aralıklarla tartıya cıkıp kilonuza bakın. - Sabırlı olun. Yağlar ilk once vucudun aktif olduğu bolgelerden, en son ise bel ve cevre kısımlarından gitmeye başlayacaktır. - Supplement takviyesi alın. (Bir rahatsızlığınız yoksa ve spor yapıyorsanız BCAA - Whey protein en iyi ikilidir.) - Yemeklerinizde sıvıyağ yerine zeytinyağı kullanın. - Aşırı bol sebze tuketin, cok az meyve yiyin.

BCAA nedir?
Ozet olarak BCAA, 3 amino asit zincirinin birleşmesinden oluşturulmuş Supplement yani gıda takviyesidir. Kas yıkımını onarır ve icerdiği amino asitlerle kas kaybını minimuma indirir. Unutmayın mucize değildir.

Whey protein tozu nedir?
Ham whey protein peynir uretimi yapılırken meydana gelen yan urunlerden biridir. Tabi ki de tukettiğimiz whey protein bunun cok daha filtrelenmiş, yağından arındırılmış, zenginleştirilmiş halidir.
Whey protein iceriğinde ciddi ve onemli protein yelpazesi barındırır. Lactoglobulin (sutyuvar), lactalbumin (sut albumini) ve serum albumini. Bunlar eksiksiz proteinlerdir, iclerinde vucudumuzun uretemediği amino asitleri barındırırlar.
Halk dilinde Whey Protein “Peynir Altı Suyu” olarak bilinir. Peynirden elde edildiği gibi sutten de elde edilir. Ama Whey Protein ’i sut proteini olarak adlandırmak yanlış olur.
Sut, %87 su ve %13 diğer katı besinlerden oluşur. Her besin ’de olduğu gibi bu besin de protein, karbonhidrat ve yağdan oluşur. %13 ’ luk katı besinler sadece %27 ’si proteindir, o %27 ’nin de sadece %20 si whey ’dir.
(Alıntıdır - Supplementler)

Zararlı olduğunu duşunuyorsanız bu gıda takviyelerini tercih etmek istemiyor olabilirsiniz. Aklınızda bulunsun diye eklemek istedim tamamen sizin tercihiniz.

Klişelerden, magazin ve dergilerin altın değerinde kilo verme tuyolarından kacının, TV şovmenlerin sağlıklı yaşam laflarına pek itibar etmeyin. Vucudunuzu tanıyın ve kendinize zaman ayırın. Vakit gectikce değişimi hissedeceksiniz.