Gunluk kalori ihtiyacımın altında olmama rağmen 2 haftadır 1 kilo bile veremedim. 85-86 kiloyum ve gunluk kalori ihtiyacım 2000-2200 arası ben de kalori acığı oluşturmak icin 1500 kalori hedefi koydum. Her gun sebzeyle yumurtayla ve etle beslenip 1500 kaloriyi her gun doldurdum ve hesapladığım bu kalori acığıyla haftada 1 kilo vermem gerekiyordu ama aksine kilom aynı kaldı. Ayrıyeten spora gidip(haftada 5 gun) cardio yaparak 500-800 arası kalori yaktım ama sıfır değişim kilom aynı. Bu konuda bilgili arkadaşlar varsa yazabilir mi?