Arkasdaşlar ben 1.90cm ve 104kg olan bir kardeşinizim. Şunu soylemek istiyorum ki asla olaya kilo alsam bile spor salonuna gider veririm gozuyle bakmayın. 20dk koşuyorsunuz sadece 150-200 kalori yakıyorsunuz. Bir cikolata kadar. Acı olanı ise bir kilonun 7000 Kalori olması. Ben 4.sınıfta kilo aldım ve şuan kilo vermek icin 35-36 derecede(Ankara) Kardiyo yapıyorum. Yediklerinize ozen gosterin azcık gobeğiniz cıksa bile daha az yemeye calışın. Kilo vermek gercekten cok zor...