Merhaba. Yaşım 15, boyum 1.78 ve kilom 62.
Ben ne kadar istesem de kilo alamıyorum. Bu aralar boksa başladım ve tam tersi zayıflamaya başladım. Gunluk yaklaşık 3500 kalorilik bir kilo alma programı hazırlar mısınız ? Yaklaşık 70 -73 kilo olmayı planlıyorum.