Karaciğer yağlanmasını durdurun!İYİ BESLENİN
Oğun sayınızı artırarak enerji seviyenizi yukseltin.
YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
- Diyet
- Egzersiz
- Alkolsuz hayat
- Sınırlı tuz tuketimi
- İle hasarlı karaciğerinizi sağlığına kavuşturabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz ile;
- Vucudun calışması icin gerekli olan enerjiyi sağlar,
- Bağışıklık sisteminizi guclendirir,
- Karaciğerinizin yenilenmesine yardımcı olursunuz.
İYİLEŞMENİN GUCUNU HİSSEDİN
- Tam tahıllı besinler, meyve ve sebze tuketin.
- Yağları karıştırarak kullanın(zeytinyağı, kanola, aycicek/mısırozu). Balık, fındık, keten tohumu gibi besinlerde bulunan omega3,6 yağ asitleri inflamasyonu azaltır.
- Yiyeceklerde yağ oranı duşuk olanları secin.
- Gunde 8-10 bardak su icin.
- Tuz tuketimini dengelemek icin potasyumdan zengin besinleri tuketin (muz, kivi,kayısı, kuru uzum, domates, fırınlanmış patates, dana eti, fındık)
- Fiziksel aktivitenizi artırarak kendinizi hafif hissedin(yuruyuş, yuzme, bahce işleri)
Tukettiğiniz besinlerin hijyenik olmasına ozen gosterin, sık sık ellerinizi yıkayın.
VUCUDUN İHTİYACI OLMAYANLAR
- Alkolden uzak durun
- Trans yağ asidi iceren gıdaları tuketmeyin( ayvan etleri, sut, peynir, tereyağ, biskuvi, cikolata, kızartma yağları vs.
- Sodyum tuketiminizi kısıtlayın(cips, ketcap, bulyonlar, hazır corbalar,patlamış mısır, peynir, soya sosu, sporcu icecekleri)
Sodyum alımını duşurmek icin oneriler
- Yemeklere tuz eklemeyin
- Sofrada tuzluk yerine biber kullanın
- Tuz yerine yeşillik ve baharat kullanın

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]