Turkiye’nin yarısı kansızlık cekiyor dersek aslında yanılmış olmayız.
Ozellikle reglileri uzun suren kadınlar, kırmızı et ile arası iyi olmayanlar, cok cay icenler, emziren kadınlar ve ailesel kansızlık oykusu olanlar demir yetersizliği acısından riskli gruplarımızdır.
Kanımızdaki demir miktarının duşuk olması ise zayıflamaya bir engel. Kansızlık metabolizmayı yavaşlatan bir durumdur. Dolayısı ile demir yetersizliğiniz varsa ve kilo vermek istiyorsanız ilk yapmanız gereken kansızlığınızı tedavi ettirmek olmalıdır. Aksi taktirde uzayan zayıflama programları canınızı sıkabilir.
Coğu kişi kansızlığı icin verilen demir hapları iştah acıyor diye kullanmaktan vazgecebiliyor. İşte kansızlık tedavisinde yapılan en buyuk hata budur. Kilo almamak icin bırakılan haplar aslında sizin daha cok kilo alma sebebiniz olabiliyor. Metabolizmamızın calışabilmesi icin dokularımıza oksijen gitmesi gerekiyor. Soluduğumuz havadaki oksijeni dokulara taşımak icin ise demire ihtiyacımız var. Dolayısı ile demir eksikliğinde dokular yeterince oksijenlenemiyor ve dolayısı ile metabolizma hızımız yavaşlıyor.
Onemli derecedeki demir yetersizliklerinde besinler tek başına yetersiz kalıyor. Dolayısı ile demir haplarını kullanmak gerekiyor. +2 değerlikli demir suplemanları kullanılabilecek en iyi suplemanlardır.
Demir tedavisinin yanı sıra dikkat edilmesi gereken noktalar ise şu şekilde sıralayabiliriz;
·Haftada 3-4 porsiyon kırmızı et tuketin.
·Kırmızı et tukettiğiniz oğunlerde yoğurt veya peynir yemeyin.
·Kırmızı et yediğiniz oğunlerde mutlaka bol limonlu salata veya taze sıkılmış 1 bardak meyve suyu icin.
·Her sabah mutlaka 1 adet yumurta tuketin.
·Şeker probleminiz yoksa ac karnına gunde 1 defa 1 tatlı kaşığı pekmez tuketin.
·Cay veya kahvenizi yemekten en erken yarım saat sonra icin.
·Cok demli cay icmeyin. Mumkunse cayınıza limon damlatın.
·Gun icinde 500ml’den fazla sut icmeyin.




[h=2]Bursa Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]