Doğurganlık cağındaki bayanların % 5 ila %10 ‘ unda gorulen, en sık karşılaşılan endokrin bozuklukların başında yer alan “polikistik over sendromu “PCOS” ” tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Overlerde cok sayıda kistin varlığı ile karakterizedir. PCOS teşhisi konulduğunda hormonal dengenin bozulma meylinde olduğu bilinmeli ve diyet tedavisi ile medikal tedavi beraber uygulanmalıdır.
Polikistik over de karşılaşılan bulgular şu şekildedir;
·Hormonal dengenin bozulmasının akabinde androjen tip yani erkek tipi yağlanma gorulmektedir.
·Aynı zamanda hiperinsulinemi denilen kanda fazla insulin bulunması da gobek bolgesi yağlanmayı artırmaktadır.
·Kanda insulinin fazla bulunması, dokuların insuline karşı duyarsızlaşması ve en sonunda da tip2 diabetes mellitus yani şeker hastalığının oluşma riskini artırır.
·PCOS’da gorulen kan yağlarının yuksek, bunun yanı sıra iyi kolesterol olarak bilinen HDL ‘nin duşuk seyretmesi kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir.

Polikistik over sendromunuz mevcut ise şu konulara dikkat etmelisiniz;
uKan yağları yukselme meylinde olduğu icin daha az yağlı beslenmelisiniz. Ozellikle hayvansal kaynaklı yağı oldukca azaltmalısını. Sut ve sut urunleri yarım yağlı veya yağsız kullanmak son derece faydalı olacaktır.
uGunluk aldığınız kolesterol 300mg’ı aşmamalıdır. Bunun icin hayvansal kaynaklı yağ tuketimi azaltılmalıdır. Tereyağ veya kaymak tuketimi Pazar kahvaltısı haricinde beslenmenizde yer almamalıdır.
uVucutta insulin direncinin yaşanmasından dolayı, şeker hastalığına karşı onlem alınması adına karbonhidrat kaynakları doğru secilmelidir. Kan şekerini hızlı yukselten besinler tercih edilmemelidir. Beyaz ekmek, beyaz un, sofra şekeri, fazla miktarda meyve, patates, pirinc, icinde şeker bulunan besinler daha nadir ve ufak miktarlarda tuketilmelidir. Bunun yanı sıra kan şekerini yavaş yukselten tam taneli tahıl ekmekleri, kurubaklagiller, bulgur, meyveler ve sebzeler gibi karbonhidrat kaynakları ağırlıklı olarak tercih edilmelidir.
uKan kolesterol duzeyini dengeleyebilmek icin yuksek posalı beslenilmelidir. Bunun icin de diyetimizde posa kaynakları olan sebzelere, meyvelere, kurubaklagiller gibi besinlere yer verilmelidir.
uAlkol ve sigara tuketilmemeli, tuketilecekse minimum duzeyde tuketilmelidir.
uEn masum alkollu ickinin şarap turleri olduğu da unutulmamalıdır.
uHer sağlık probleminde olduğu gibi burada da birinci olarak dikkat edilmesi gereken konu yeterli ve dengeli beslenmektir. Ozellikle de kilo problemi mevcutsa konusunda uzman bir diyetisyenden yardım alınmalıdır.


[h=2]Bursa Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]